照顾好你自己，当好父母的第一步

为人父母的确是一件令人欣喜并值得投入的事，但有时也会带来极大的挑战——在您或伴侣遭遇健康问题的困扰时更是如此。患有精神疾病的父母，首先要牢记的一件事就是照顾好自己——您的孩子需要您保持身体健康。

 下面这些做法不妨一试：

 1.每周抽出一点时间做自己喜欢的事，如参加运动、听音乐或做手工。

 2.保证充足睡眠和适当运动，保证健康饮食，这对您的孩子和家人都很重要。

 3.认识到自己在家庭中的角色与自身能力。有些事是您擅长的，您自己就可以力所能及的完成，有些事您可以同孩子一起做，有些事还可以寻求别人帮助。

 4.若您沒有伴侣在身边，那么与家人、朋友、对您足够了解的医生或专业服务人员一起探讨，可能会有所帮助

现在一起来听听澳洲患者怎么带娃~~ 

育儿心经1

“不得不再次住院时，如果我们提前做好应对准备，孩子就比较容易接受。”

 事先针对孩子的需求做好计划，这一点非常重要。做计划时应确保自己了解孩子境况。

 若孩子年龄足够大，可以让他们参与制定住院应对计划的过程。这样他们就会容易接受并感到放心，确知一切会顺利，而且从中感受到您爱着他们。如果您不做事先计划，孩子有可能会担心零花钱、谁负责喂猫等这类问题。

育儿心经2

“以前每次孩子从学校放假时，我都非常疲惫。如果可以暂时放下照顾孩子的担子，就会觉得轻松不少，而且孩子们在露营活动中心也玩的很开心。”

 有时候孩子们需要暂时离开父母身边，同时父母也需要暂时放下照顾子女的担子——尤其是在父母因疾病困扰或药物影响而精力不足时。

 一些组织/团体专门为父母患有精神疾病的少年儿童举办各种节假日、晚间或周末的活动。很多参加活动的少年儿童都十分喜欢这些专门组织的、安全有序的集体活动。孩子们可能会参与一些体育运动和兴趣小组，他们也会在活动中交到很多朋友。

育儿心经3

“不再喝酒后，孩子们变得更加开心，我也一样！”

 人们有时会觉得酒精或者成瘾物质（包括滥用处方药）能让自己好受一点。短时间内或许感觉不错，但长期如此会损害您的身心健康，也会影响您妥善照顾子女的能力。您可以在一些服务机构获得帮助。

育儿心经4

“跟孩子说说我自己的感受，有助于缓解他们的一些顾虑，这样我就能帮孩子安下心来。”

 家中患有精神疾病的人，有时会自然而然地出现诸如困惑、生气、悲伤、失落等强烈感受。但是，儿童们经常会把这种感受隐藏起来，尤其是在他们并不了解为何会这样时。

育儿心经5

“太棒了，我妹妹周末主动来帮助我做家务，这样我就能带孩子去打篮球了。”

 我们都需要家人或朋友来帮助渡过难关，您可以坦诚相告自己需要哪些帮助。

好啦~划重点的时刻到啦~~ 

小编原创诗作特别奉上

【给生病且有娃的父母】

喜欢的事每周做

睡眠运动要保证

我在我家有功能

遇到困难找亲朋

心烦不能去喝酒

得空伴娃去放松

可以和娃聊感受

娃娃心安有互动

万一病重要住院

做好安排娃放心

如果孩子足够大

一起商量做计划

精力不足难顾娃

寻求代劳复生机

放假让娃去活动

担子轻松娃成长

【给有娃患者的亲朋】

有空过去帮个忙

陪娃出门逛一逛

病人在家缓口气

帮他（她）康复添力量

（来源：微信公众号“ CAFF花园”）