我们都知道运动有益健康那么，对于抗癌来说坚持运动有效吗？
近日，一篇发表在《cancer cell》（癌细胞）杂志的研究以胰腺癌作为研究对象来评估有氧运动是否可以抑制胰腺癌细胞的生长研究结果为我们带来了惊喜

胰腺癌常被人们称为“癌中之王”，因为在恶性肿瘤中它的预后非常差。
在上述研究中，研究者使用负荷胰腺肿瘤的小鼠，制定低强度跑步机跑步运动方案，将小鼠分为对照组和运动组。实验组小鼠每周至少5天运动，每次运动30分钟，跑步速度为15 厘米/秒。
研究发现缓慢进展胰腺导管腺癌的小鼠中，肿瘤形成率降低了50%，运动有效缓解了肿瘤的发生。而另一组中，小鼠在移植肿瘤后12天开始运动，结果肿瘤重量减少了25%。
研究结果表明，有氧运动在胰腺导管腺癌的肿瘤起始阶段和肿瘤进展过程中，都能发挥抗肿瘤作用。

研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一。假如让癌症患者运动3个月后，结果如何？
北京大学第三医院肿瘤化疗与放射病科和北京体育大学联手，承担国家重点专项《人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究》，共同研发我国癌症患者的运动处方。
研究对120名化疗期间的体质水平较差的癌症患者进行了为期3个月的运动干预。为患者制定每周5次有氧运动和2次抗阻训练方案，进行12周的运动指导。
12周后，癌症患者的体质水平显著提高，血液生化指标检验异常率显著下降。癌因性疲劳方面的躯体疲劳和生命质量得到显著改善。

2019年，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。

北京体育大学运动人体科学学院张一民教授表示，“运动干预只是一种辅助疗法，但并不能说可以治疗该疾病。”现在强调体医融合，医生会根据病人的患病情况，在给病人开药物处方的同时开运动处方，提出建议运动的方式、运动强度、运动时间、运动频率等，注意事项等。

癌症患者不宜参加剧烈的运动，散步是较好的运动方式。下午5-7点是最适宜散步的时间。此时，人体新陈代谢快、心脏跳动和血压调节处于最平衡状态，体温较高，肌肉容易被激活，柔软度也更好，对锻炼者来说更加安全。

开始时运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15-20分钟，根据病情和体力逐渐增加至每次30-40分钟，以稍微出汗为宜，心率控制在最大心率的50%-70%。
宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，每周至少3-4次，隔日进行。运动后不感觉疲劳的体质较强者，可坚持每天运动。

世界卫生组织建议，成人每周最好至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，低于这个标准即是身体活动不足。
中等强度运动：运动时“感觉吃力但又不十分劳累”，即运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170－年龄”为宜，同时第二天不感到劳累为好。